Правила здорового харчування

• 

       Рекомендації, дотримання яких сприятиме запобіганню розвитку хвороб травлення та допомагатиме тримати організм у тонусі протягом дня:

• вживайте їжу невеликими порціями 4-5 разів на день;
• не пропускайте сніданок і не голодуйте протягом дня;
• не влаштовуйте собі часті перекуси, адже вони не замінять повноцінного харчування;
• не «заїдайте» поганий настрій, тривогу або депресію;
• не їжте «за компанію», якщо немає апетиту;
• не запивайте жирну їжу холодними напоями, адже при зниженні температури жир застигає у травній системі;
• не варто запивати їжу молоком, оскільки воно заважає травленню та викликає бродіння в кишківнику;
• слідкуйте за розміром порцій;
• їжте повільно, ретельно пережовуйте їжу. При швидкому вживанні їжі відчуття насичення наступає повільніше, що може призвести до переїдання;
• фрукти краще їсти на сніданок, до обіду чи в якості перекусу. Якщо ж ви вживаєте їх після основного прийому їжі, вони починають взаємодіяти з нею, бродити та закисати;
• завжди читайте, що написано на етикетці про склад (жири, вуглеводи, калорії);
• не довіряйте словам «дієтичний», «низькокалорійний», дивіться на цифри;
• краще не смажте страви, а тушкуйте.